Board logo

标题: 燃烧的脂肪君 [打印本页]

作者: 龙寒阳    时间: 2015-10-29 09:57     标题: 燃烧的脂肪君

本帖最后由 龙寒阳 于 2015-10-29 10:00 编辑

一学期的减肥终于快接近尾声了,3个月下来,效果很是不错,比较满意。减肥真是辛苦啊,不过很是值得。我这个人就是这样,要么就不做,要么就做好,不上不下的感觉不喜欢。
    谈谈减肥心得,供大家参考。首先,得说说必须要有恒心,有毅力,如果没有,劝您趁早打消减肥的念头。过程非常的辛苦,不过当你看到自己的身材一天天变好的时候,你会觉得这么辛苦是值得的。然后,言归正传(本人的,因人而异)饮食要注意:早餐一定要吃好;中餐7分饱;晚餐吃少,少油腻,多蔬菜,蛋白质比较重要(对男人,肌肉,呵呵)。健身一定要注意量,切勿过量,也不能少量。我刚开始时天天都去健身房进行有氧,2个月下来,效果可以,然后现在是进行一天有氧,一天无氧。现在要练下肌肉,塑一下身材,嘿,如果脂肪较多的,建议进行有氧(每次跑步45到60分钟,仰卧起坐100个分4组,仰卧举腿100个分4组)我就是每天在跑步机上狂跑,挥汗如雨,当跑到30十多分钟的时候,你会觉得自己的脂肪在燃烧,全身都发烫,感觉特有成就感。减到一定阶段就需要有氧加无氧配合,不然反弹很快,肌肉的耗能比脂肪大很多,无氧分为胸,背,腿三个大的部位,每星期练一遍即可,中间隔一天练一种,建议一天无氧一天有氧,一星期休息一天,个人感觉效果很好。
    刚来56KG,肚子自己不能接受,所以计划减肥;现在47KG,腹肌都出来了,不过不是很明显,还需要努力,但还是很满意了, 锻炼时持之以恒的事情,以后还是要继续坚持!
作者: 韩小白    时间: 2015-10-29 10:18

表示你那个不够强度,但作为女生用足够了




欢迎光临 完美算数教室 (http://g.cirno.biz/) Powered by Discuz! 7.2